Beynimiz Nasıl Dönüşüyor?

Odaklanma taktikleri, öğrenme yöntemleri, nöroplastik dönüşüm 

İnsanlık Halleri ’nden Merhaba! 

Hemen konuya giriyorum. Bugün beynimizi dönüştürmek için odaklanmak hakkında konuşuyoruz, yani beynimizi baştan yaratma yeteneğine sahip olduğumuz olağanüstü insani halimiz: Nöroplastisite. Biyolojimizin en önemli hallerinden biri, onun sayesinde her şeyi öğreniyoruz, aklımızda tutuyoruz, değiştirebiliyoruz, ya da unutuyoruz. Yeni alışkanlıklar kazanıyoruz ya da onları kaybediyoruz, hayatın bize sunduğu her konuda nöroplastisite sayesinde daha iyi olabiliyoruz.

İnsanoğlu tipik olarak takriben 25 yaşlarına kadar durmadan yeni nöronlar üretmeye devam eder.

**İlgili Video Linki: https://www.youtube.com/watch?v=xfSp0WHYwEw**

Ancak bizim öğrenmeye ve gelişmeye devam etmek için yeni nöronlara değil, yeni bağlantılara ihtiyacımız vardır. Bu bağlantıları otoyollar, ara yollar, köprüler, viyadükler, parkurlar veya patikalar gibi düşünebilirsiniz. 

Yeni bilgiler öğrenmek istersek, veya kendimizle ilgili herhangi bir konuda ki gidişatı değiştirmek istersek, ilk yapmamız gereken eylem zihnimizde bir “farkındalık” yaratmaktır. Bu “farkındalığı” mistik bir açıdan aydınlanmak anlamında söylemiyorum; altını çizdiğim farkındalık türü, beynimizde ki kalıcı değişikliği yaratacak olan düşüncesel boyutta bir farkındalık türüdür, bir işaret fişeğidir. İşte o saniyeden sonra nöroplastisite devreye girer. O yüzden şunun cevabı net olmalı: ‘Ben neyi değiştirmek istiyorum? Bu değişikliklerle ilgili istekli miyim ve kasıtlı eylemler yapmaya hazır mıyım?’ Tam olarak önce buna odaklanmalıyız. 

Şimdi bir efsaneyi kıralım: Yeni deneyimler edindikçe beynimizin geliştiği maalesef gerçek değil. Tabii ki yeni deneyimler yeni perspektifler ve tecrübeler katar. Ama beynimizin ana yapısını pek değiştirmez. Beynimiz sadece gerekli kimyasal kokteyli salgıladığı zaman değişir, bunun anahtarı da dikkatimizi tam olarak vermektir. Yeni nöron bağlantıları kurmak için, bazı eski ve gereksiz bağlantılardan beynimiz fedakarlık eder, çünkü nöron sayımız 25 yaşından sonra aynı kalır. Bizler tercih etmediğimiz alışkanlıkların esiri olmak yerine, sevdiğimiz ve bize faydası olan alışkanlık yollarını bu şekilde yaratabiliriz. 

Bizler konsantre kaldıkça, konuya odaklandıkça, bahsettiğim ve bahsedeceğim taktik ve protokollere sadık kaldıkça, bu değişim süreci gerçekleşir. Haftalar, aylar boyunca düşüncesel boyutta odaklanmayla ve en önemlisi fiziksel boyutta ki eylemlerimizle desteklenince, büyük dönüşümler kaçınılmazdır yani kelimenin tam anlamıyla sebat ediyoruz. 

Odaklanmak, odaklanmak diyorum sürekli, çünkü aslında bilimsel olarak şu yüzden çok önemli: Odaklandıkça beyin kimyamız nöroplastik değişim için gerekli molekülleri beynin çeşitli noktalarından salgılamaya başlıyor. 

İlk bölümde beynimiz, gözlerimiz ve merkezi sinir sistemimizin birlikte çalışmasından bahsettim ve değişimin en büyük yolunun odaklanmak ve eylemlerimizden geçtiğini size aktardım. Bunun yanında nöroplastisitenin uyku esnasında gerçekleştiğinden söz ettim. Konuyu tam olarak anlamak için o bölüme de kulak vermenizi gönülden tavsiye ederim. 

Hayal ettiğimiz beyinsel değişiklikleri yaratmak amacıyla ihtiyacımız olan asitokolin ve epinefrin moleküllerine ulaşmak için farklı metodlar da var. Bunlardan biri sevgi, yani o spesifik işe olan aşkımız, arzumuz, amacımız. Bu odağımızı arttıran bir faktör. Bunun yanında ikinci metod ise iyi niyetli korku dediğimiz tatlı bir baskı. Bazen endişe, bazen bir teslimle ilgili zaman kısıtlaması, bunlar beynimizin farkını algıladığı durumlar değil, her halükarda adı geçen moleküller salgılanıyor ve nöroplastisite tetikleniyor. Burada bilim insanları diyor ki: ‘Büyük değişim istediğiniz konu veya konularla ilgili kendinize bolca mantıklı sebep bulun ve sebeplere inanarak tutunun.’ 

Odaklanmanızı arttırmak istiyorsanız, yani epinefrin ve asitilkolin molekülüne kolaylıkla ulaşmak gibi bir niyetiniz varsa, bunu her şeyden önce davranışlarınızla bir temele oturtmanız gerekiyor. Doğal yollarla zihninizi kullanarak odaklanmayı deneyin. Boş vakitlerinizde meditasyon yapın ve bu süreyi git gide arttırın. Meditasyon odaklanma yeteneğinizi arttıran bir numaralı pratiktir. Meditasyon içeriklerimizi de yakın zamanda paylaşmaya başlayacağız.

Bir başka beyninizi hackleme yöntemi de Mental fokus ve Görsel fokus ilişkisi.

Sinir sistemimiz o kadar olağanüstü yaratılmış ki, görsel olarak odaklandığımız zaman, mental olarak da odaklanabiliyoruz. Bu pratiği ve çok daha fazlasını bölümün videosunda sizlere aktarıyorum.

Çok sorulan bir başka soru da nöroplastisite adına takviyeler: Şu ana kadar bahsettiğimiz bütün temel davranışları haftalar, aylar boyunca sağladıktan sonra eğer gerçekten ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ve gerçekten çok yoğun bir odaklanma sürecine ihtiyacınız varsa, kendi kararınızla bunları deneyimlebilirsiniz. Bu takviyeleri de bölümün kendisinde bulabilirsiniz. 

Şimdi biraz da pasif olarak tükettiğimiz içeriklerden bahsedelim. Televizyondan, instagramdan, tiktok’tan veya genel olarak ekranlardan aldığımız bazen son derece kaliteli ve zengin, bazen de esiri olduğumuz saçma içerikler olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama tüm bu içeriklerin ne kadarı bize faydalı ve bizleri ileriye taşıyabilme potansiyeline sahip, orası biraz muamma. Bazen o kadar çok bilgiye maruz kalıyoruz ki bunlardan hiçbir şey anlamıyoruz ve boşu boşuna temel motivasyon molekülümüz olan dopaminimizi ucuz yollarla tüketiyoruz. Çalışırken telefonu başka bir odaya koymak çok kritik bir eylem, ben bunu arada sırada yapmak zorunda kalıyorum. Eğer çalışma masamın görsel açısında telefonum varsa oraya doğru yönelmemek çok zor. Bu irade savaşıyla uğraşmak yerine, telefonumu tamamen bu denklemden ve fiziksel dünyada ki göz hizamdan çıkarmak daha etkili bir çözüm.

Yazının sonuna doğru gelmişken ufaktan bir toparlama ve eklemeler yapıyorum: 

Bahsettiğimiz her şeyin yanında “optik focus” diye bir kavram var. Nöroplastisiteyi desteklemek için yoğun öğrenme süreçlerinden sonra biraz yürüyüş, koşu veya sizi zorlamayacak, daha önce yaptığınız aktiviteler, bisiklete binmek, basket oynamak gibi çeşitli fiziksel haraketler yapmanız sürece çok iyi gelir. Bu yöntemlerle gözlerinizi de rahatlatırsanız, beyninizi de rahatlatırsınız ve tıpkı Uyumadan Derin Dinlenme protokollerinde olduğu gibi, nöroplastik dönüşüm için, yoğun çalışmalardan sonra konudan uzaklaşıp onu düşünmediğiniz anlar geçirmek temel amacımız. Bu öğrenmenin derinliğini ve kalıcılığını arttırıyor. 

Uyumadan Derin Dinlenme demişken bunun ne olduğundan bahsedelim:

(Bölümün bu noktasına geldiğiniz için sizi kutluyorum. O yüzden şimdi taktik ve hatırlatma olarak son ödülleri veriyorum.) 

Eğer bir yetişkin olarak öğrenmek ve gelişmek istiyorsak, çok iyi odaklamalıyız ve çok iyi uyumalıyız.

Çalışmak için gün içinde kendi dikkatimizin en yüksek olduğu zaman dilimini bulmalıyız. 

Bir hedefe doğru ne kadar süre odağımızda kalabileceğimizi bulmalıyız ve onu arttırmalıyız. 

Limitlerimizi öğrenip, onları geçmeden yavaş yavaş arttırmaya çalışmalıyız.

Kafeini dikkatli kullanmalıyız.

Telefonumuzu ortamdan uzaklaştırmalıyız.

Konuştuğumuz her şeyi düzenli olarak tekrarlayarak yola sabırla devam etmeliyiz. 

Tünelin ucunda her zaman ışık vardır. 

Tüm sorularınız, görüşleriniz, konu ve konuk önerileriniz için videonun altına yorum yazmanızı çok isterim, hepsini okuduğuma emin olabilirsiniz. 

Yayınlarımız başta Youtube’da olmak üzere, Spotify’da da aynı ses kaydıyla olacak. 

Bunun yanında Twitter, Instagram ve Tiktok ‘tan kısa videolara ve içeriklere ulaşabilirsiniz. Emeğimizi desteklemenin en iyi yolu bizi bütün kanallardan takibe almak ve bildirimleri açmaktır.

YouTube

Instagram

X

‘Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio’nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio’

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
mrbahis
pendik escort
aresbet
şutbet
kalebet
supertotobet
betpas
restbet
onwin
lordbahis
ligobet
kolaybet
betpark
betmatik
oslobet
milosbet
masterbetting
matadorbet
maksibet
oslobet
xslot
tarafbet
betgaranti Giriş
Pendik escort
veslot
betturkey
betovis
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
mostbet
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
limanbet
markajbet
matadorbet
meritking
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
betebet
betexper
betine
betist
bet
betkolik
betkom
betlike
betmatik
betonred
bahisal
bahiscom
xuhbebie